Comment lâcher prise et prendre du recul ? – Épisode 2
Pourquoi est-il important de prendre du recul ?
En fonction de notre âge et de notre parcours, nous avons tous une manière différente de nous accommoder de ce qui ne nous convient pas, de nous oublier… oui, mais jusqu’où est-ce acceptable ?
Même si cela peut paraître « normal », il est important de conserver à l’esprit l’impact de l’oubli de soi sur notre bonheur. Au début, ce sont de petites choses, de petites contrariétés, de petites entorses à vos valeurs ; et tout ça met votre équilibre psychique à rude épreuve. On peut ici faire le parallèle avec la métaphore de la grenouille.
Puis à un moment, propre à chacun, on ne parvient plus à se recentrer. Et là… on éprouve une sensation de tristesse, de dépression latente, une difficulté à se mobiliser, une fatigue chronique, une envie de dormir davantage ou dans un autre registre une augmentation ou une récurrence des conflits avec son entourage, une difficulté à canaliser son irritabilité, sa colère. La sensibilité s’exacerbe et on peut avoir des réactions disproportionnées dans des situations banales et quotidiennes ; là où, auparavant, nous n’aurions pas réagi.
Il peut être alors intéressant de marquer une pause et de s’interroger sur l’impérieuse nécessité de se recentrer, de prendre du recul.
Comment prendre du recul ?
A force de chercher à en faire toujours plus pour répondre aux exigences des autres, tant dans sa sphère personnelle que professionnelle, on finit par perdre ses repères et par se perdre soi-même.
Dans un premier temps, et l’étape n’est pas évidente, il faut accepter de voir où l’on en est. Pour reprendre la métaphore de la grenouille, il est question de vérifier si l’eau est chaude ou si l’on est proche de l’ébouillantage…
La première étape, donc, est celle de la prise de conscience de la température de l’eau. Est-ce que je peux encore prendre du recul seul ou bien ai-je besoin d’être accompagné ?
Il est important d’analyser la situation pour entrevoir le soulagement, le changement que pourrait apporter la prise de recul. Le fait de se recentrer sur ce que vous êtes, sur qui vous êtes, de s’écouter, de se réconforter, se pardonner peut-être aussi.
Voici quelques grandes lignes, quelques conseils pour se recentrer :
- Je m’efforce de ne pas systématiquement voir le côté négatif des événements -> je cherche le bon côté des choses
- Je prends ce qui arrive pour ce que c’est – un événement que je vais réussir à gérer – sans me laisser submerger -> j’observe la situation et je réfléchis à ce que je peux mettre en place.
- Je fais face aux problèmes -> l’acceptation de la situation est un bon début, ensuite s’il est possible de résoudre le problème, je mets en place un plan d’action, étape par étape.
- J’apprends à dire non -> en fonction de si c’est de ma responsabilité, si j’en ai les moyens et si j’en ai envie, je choisis de dire oui ou non.
Pour aller plus loin…
En conclusion, avant d’en arriver à des situations émotionnellement très compliquées, il est important de se recentrer et de prendre soin de soi. Parfois, il peut être précieux de se faire accompagner par un coach, un thérapeute, un psy ou toute autre personne qui peut vous montrer le chemin.
